Energieballen: 10 eenvoudige en snelle recepten

Energieballen: 10 eenvoudige en snelle recepten

Energieballen zijn een uitstekende bron van eiwitten, vezels en gezonde vetten. Het is de perfecte ontbijt voor op kantoor, als je de dag energiek wilt beginnen, of een goede oplossing voor de middag, als je op zoek bent naar een gezonde snack die je lichaam weer oplaadt. Een groot pluspunt hierbij is dat de energieballen gemakkelijk te bereiden zijn. Hier zijn enkele heerlijke recepten die je kunt proberen.

Energy balls met amandelen, cacao en pinda tahini

energieballen, cacao in glazen kommen, geverfd in rood en groen, zwarte snijplank, chocoladetruffels

Zelf energieballen maken

raw bites, geschreven met krijt, op granieten aanrecht, energieballen, lege blender, lepels vol cacao

Energieballen recept

Ingrediënten:

  • Rouwe amandelen
  • gepelde dadels, gestript
  • cacaopoeder
  • Pinda Tahini “Belun”
  • kokosnootolie
  • vanille-extract
  • water
  • Matcha groene thee “Dragon Superfoods”
  • Rode bessen poeder “ZOYA”

Bereid het mengsel voor

fotocollage, ingrediënten in glazen kommen, gemengd in een blender, mengsel in houten kom, energieballen

Voorbereiding:

  1. Bekleed een bakplaat met bakpapier en zet opzij.
  2. Maal de amandelen in de blender.
  3. Voeg de ontpitte dadels, de pindakaas-tahin, de kokosolie, het vanille-extract en het water toe en pureer alles een paar minuten tot er een plakkerige massa ontstaat.
  4. Zet het mengsel ongeveer 30 minuten in de koelkast.
  5. Lepel wat mengsel uit en vorm er een bal van.
  6. Verdeel de Energy Balls over de bakplaat en gooi in matcha groene thee “Dragon Superfoods” en rode bessenpoeder “ZOYA”.
  7. Verdeel de balletjes over de bakplaat en bewaar in de koelkast.

Lepel er wat mengsel uit

granieten aanrecht, energieballen, vrouwelijke hand, met grijze nagellak, vasthouden en ijsschep, met chocolademengsel

Vorm een ​​balletje met je handen

vrouwelijke handen, met grijze nagellak, vormgevend chocolademengsel, energieballen, granieten aanrecht

Afgewerkt

eiwitballen met pindakaas, vrouwelijke handen, met grijze nagellak, chocolademengsel vormen tot een bal

Gezond en lekker!

granieten aanrecht, pindakaas-eiwitballen, vrouwelijke handen, met grijze nagellak, chocolade tot een bal vormen

Energy Bites gerold in matcha groene thee “Dragon Superfoods” en rode bessenpoeder “ZOYA”

foto's naast elkaar, eiwitballetjes van pindakaas, chocoladetruffels, bedekt met cacao, geverfd in rood en groen

Simpele, rauwe energie lullen met amandelen, cacao en pinda tahini

raw energy bites, zwarte snijplank, pindakaas proteïne balletjes, omhuld met cacao, geverfd in groen en rood

Glutenvrije, veganistische energiehapjes met kersen

chocoladetruffels, met chocoladeschilfers, in een witte kom, eiwitballetjes met pindakaas, houten tafel, witte doek

Energieballen met kersen

Ingrediënten:

  • 1 kop Medjool-dadels, ontdaan
  • 1 kopje gedroogde kersen
  • 3-4 eetlepels ongezouten cacaopoeder
  • 1 kopje pompoenpitten
  • 1/4 theelepel vanille-extract
  • snufje zout

Pureer de ingrediënten in de blender

pistachenoten, cacao en dadels, in een blender, energy bites, witte achtergrond

Voorbereiding:

  1. Bekleed een bakplaat met bakpapier en zet opzij.
  2. Doe alle ingrediënten in de blender en mix 1-2 minuten. Als de ingrediënten niet goed mengen, voeg dan 1 theelepel water toe en blijf mixen.
  3. Vorm kleine balletjes van het mengsel en verdeel ze over de bakplaat.
  4. Bewaar de energieballen in de koelkast.

Optioneel: voeg een paar eetlepels chocoladeschilfers of amandelen toe en maak van het mengsel balletjes.

Snelle heerlijke energieballen met dadels, kersen en cacao

houten tafel, wit laken, energy bites, chocoladetruffels, met chocoladeschilfers, in witte kom

Suikervrije energieballen met pecannoten

dadels en walnoten, verspreid over de tafel, energiehapjes, met pindakaasmotregen erop

Energiepieken met pecannoten

Ingrediënten:

  • 1 kopje pecannoten plus wat meer voor topping
  • 8-10 dadels, gestript
  • 1 kopje kokosvlees, geraspt
  • 1/4 kopje amandelboter plus een beetje meer voor topping
  • optioneel: cacao nibs

Simpele energieballen met nootjes

zij aan zij foto's, energy bites, pindakaastruffels, met dadels en walnoten, overal verspreid

Voorbereiding:

  1. Bekleed een bakplaat met bakpapier en zet opzij.
  2. Doe de pecannoten, het kokosvlees, de amandelboter en de dadels in de blender en mix een paar minuten.
  3. Vorm kleine balletjes van de massa en leg ze op een met bakpapier beklede bakplaat.
  4. Zet de bakplaat in de koelkast.

Energieballen rijk aan eiwitten

energy bites, met pindakaas motregen erop, in een witte kom, walnoten verspreid

Energieballen met quinoa en cacao

walnoten verspreid op tafel, recept voor eiwitballen, chocoladetruffels, in een kom

Quinoa en dadels energieballetjes

Ingrediënten:

  • 1 kop Medjool-dadels, ontdaan
  • 1 kopje rauwe pecannoten
  • 2 eetlepels notenboter naar keuze
  • 1/2 kopje chocoladeschilfers
  • 2 eetlepels ahornsiroop
  • 1 kopje quinoachips
  • 1 eetlepel kokosolie

recept voor eiwitballen, foto's naast elkaar, ingrediënten in witte kommen, samen gemengd in een blender

Voorbereiding:

  1. Bekleed een bakplaat met bakpapier en zet opzij.
  2. Doe de dadels en de pecannoten in een blender en mix.
  3. Voeg de boter, de ahornsiroop, de kokosolie en het cacaopoeder toe en meng. Voeg eventueel 1 theelepel water toe tot er een deegachtige massa ontstaat.
  4. Voeg vervolgens de quinoachips en de chocoladeschilfers toe en mix ongeveer 1 minuut.
  5. Vorm kleine balletjes van het mengsel en verdeel ze over de bakplaat.
  6. Zet de energieballen ongeveer 30 minuten in de koelkast.

De perfecte snack voor onderweg

chocoladetruffels, in een kom, recept voor eiwitballen, chocoladeschilfers, walnoten verspreid over de tafel

Energy Bites met amandelen en kokos

havermoutbites, met chocoladeschilfers, in een witte kom, recept voor eiwitballen

Bites met kokos en havermout

Ingrediënten:

  • 1 kopje havermout
  • 1/3 kopje amandelboter
  • 2-3 eetlepels honing
  • 1-2 eetlepels kokosolie, gesmolten
  • 1/4 kopje kokosvlees, geraspt
  • 1/4 kopje mini-chocoladeschilfers

zij aan zij foto's, chocoladeschilfers, pindakaas, havermout en cacao, in een glazen kom, recept voor eiwitballen

Voorbereiding:

  1. Bedek een middelgrote bakplaat met bakpapier en zet opzij.
  2. Doe de havermout in de blender en hak fijn.
  3. Doe de amandelboter, de havermout, 2 eetlepels honing, de kokosolie en de chocoladeschilfers in een kom en roer goed. Probeer het mengsel en voeg indien nodig 1 theelepel honing toe.
  4. Vorm kleine balletjes van de massa en verdeel ze over de bakplaat.
  5. Bewaar de Energy Bites in de koelkast.

Recept notities: 

  • Plet de havermout niet in hele kleine stukjes.
  • Voeg alle andere ingrediënten toe die je wilt.
  • Bewaar de energieballen maximaal 2 weken in de koelkast.

Gezond eten

amandel-vreugdeballen, pindakaas-energieballen, in een ritssluitingszak, marmeren aanrecht

Glutenvrije Energy Bites met koffie en noten

dadels verspreid op tafel, chocoladetruffels, in een witte kom, pindakaas-energieballen

Glutenvrije energieballen

Ingrediënten:

  • 1/4 kop pistachenoten
  • 1/4 kopje amandelen
  • 2 theelepels honing
  • 1/4 kop pecannoten
  • 1 theelepel vanille-extract
  • 3 eetlepels water
  • 1/4 theelepel koosjer zout
  • 1 eetlepel cacaopoeder
  • half kopje mini-chocoladestukjes
  • 1/2 theelepel espresso
  • 1 kopje havermout
  • 1/3 kopje amandelboter

foto's naast elkaar, energieballen van pindakaas, verschillende noten, in witte borden, door elkaar gemengd

Voorbereiding:

  1. Bedek een middelgrote bakplaat met bakpapier en zet opzij.
  2. Maal de pistachenoten, amandelen en pecannoten in de blender.
  3. Meng in een kleine kom het water, het vanille-extract, het zout, het espressopoeder en het cacaopoeder.
  4. Voeg het espressomengsel, de havermout, de amandelboter, de honing en de chocoladeschilfers toe aan de blender en pureer alles goed.
  5. Vorm kleine balletjes van het mengsel en verdeel ze over de bakplaat.
  6. Bewaar de energieballen in de koelkast.

Deze energieballen met koffie zijn het perfecte kantoorontbijt

energieballen met pindakaas, chocoladetruffels, in een witte kom, vrouwelijke hand, met grijze nagellak, witte tafel

Brownie energieballen

witte achtergrond, energieballen met pindakaas, chocoladetruffels, met noten, in een glazen kom

Brownie lullen recept

Ingrediënten:

  • 1 kopje Medjool dadels
  • 1/2 kopje amandelen, geroosterd
  • Snufje zeezout
  • 1/4 kopje amandelboter
  • 3-4 eetlepels ongezouten cacaopoeder
  • 1/4 kopje havermout
  • 1 theelepel vanille-extract

pindakaas havermout ballen, pindakaas, noten en cacao, samen gemengd, witte achtergrond

Voorbereiding:

  1. Bekleed een bakplaat met bakpapier en zet opzij.
  2. Voeg de dadels en amandelen toe aan een blender en pureer ongeveer 1 minuut.
  3. Voeg het zout, de boter, het cacaopoeder, de havermout en het vanille-extract toe en meng. Voeg indien nodig 1-2 theelepels water toe.
  4. Vorm de massa tot 12 bolletjes en verdeel ze over de bakplaat.
  5. Bewaar de energieballen in de koelkast.

Een heerlijk en gezond tussendoortje voor de middag

chocoladetruffels, met noten, in een glazen kom, witte achtergrond, pindakaas-havermoutballen

Veganistische, glutenvrije energieballen met wortel

kokosvlokken, in een wit bord, pindakaas havermoutballetjes, gedompeld in kokosvlokken, witte doek

Glutenvrije wortelpiemels

Ingrediënten:

  • 1 kopje rauwe zonnebloempitten
  • 1 kopje kokosnoot, geraspt
  • 1/2 kaneel theelepel
  • snufje zout
  • 12 zachte Medjool dadels, gezaaid en een nacht geweekt in water
  • 2/3 kopje wortelen, gesneden
  • 2 theelepels ahornsiroop

ingrediënten in witte kommen, op marmeren aanrecht, pindakaas havermoutballen, witte doek

Voorbereiding:

  1. Bekleed een bakplaat met bakpapier en zet opzij.
  2. Mix en pureer de zonnebloempitten, het kokosvlees, de kaneel en het zout in de blender.
  3. Voeg de dadels en gesneden wortelen toe en meng. Probeer het mengsel en voeg indien nodig wat ahornsiroop toe.
  4. Vorm de massa tot balletjes van 2,5 cm.
  5. Verdeel de energieballen over de bakplaat en plaats in de koelkast.

Energieballen recept met wortel, dadels en zonnebloempitten

wortelen en dadels, samen gemengd in een blender, pindakaas havermoutballetjes, foto's naast elkaar

recept voor energieballen, bedekt met kokosvlokken, in witte borden, witte doek, marmeren aanrecht

Energieballetjes met chocolade en chiazaden

chocoladetruffels, met noten, in een houten kom, recept voor energieballen, marmeren aanrecht

Energy bites met chiazaden en dadels

Ingrediënten:

  • 1 1/4 kopjes Medjool-dadels, gestript
  • 1/4 kop pindakaas
  • 3/4 kop havermout
  • 3 eetlepels mini-chocoladestukjes
  • 1 eetlepel chiazaad
  • 1/8 theelepel koosjer zout
  • 3 eetlepels cacaopoeder

fotocollage, chocoladeschilfers, chiazaden, pindakaas, dadels en havermout, door elkaar gemengd, recept voor energieballen

Voorbereiding:

  1. Bekleed een bakplaat met bakpapier en zet opzij.
  2. Week de dadels ongeveer 10 minuten in gekookt water en pureer ze vervolgens in een blender.
  3. Voeg de havermout, de pindakaas, de chocoladeschilfers, de chiazaadjes en het zout toe en mix alles.
  4. Voeg het cacaopoeder toe en pureer alles opnieuw (als het mengsel te droog is, voeg dan 1-2 theelepels water toe).
  5. Vorm balletjes van 2,5 cm van het mengsel en verdeel ze over de bakplaat.
  6. Bewaar de Energy Bites in de koelkast.

Energie voor de hele dag!

fotocollage, recept voor energieballen, chocoladetruffels, in witte kom, marmeren aanrecht

Energieballen: de beste recepten

pindakaasmotregen, chocoladetruffels, met noten, in verschillende kommen, recept voor energieballen, fotocollage

pindakaas, no bake energy bites, met pistachenoten, kokosvlokken, in witte bakjes, fotocollage

havermout bites, no bake energy bites, met pindakaas, chocolate chips, in white bowl

zij aan zij foto's, ingrediënten in glazen kommen, no bake energy bites, gerangschikt op een dienblad

amandelen en dadels, chiazaden, gojibes, samen gemengd, no bake energy bites, foto's naast elkaar

amandelen en dadels, cacao en pistachenoten, no bake energy bites, in kommen, witte tafel

Gezonde energieballen

verschillende noten, gemengd in een blender, foto's naast elkaar, gezonde pindakaasballetjes

gezonde pindakaasballetjes, omhuld met noten, kokosvlokken, in grijze kom, kokosvlokken, verspreid op tafel

foto's naast elkaar, gezonde pindakaasballetjes, bedekt met matchapoeder, in een witte kom

pindakaas, dadels en havermout, gezonde pindakaasballetjes, marmeren aanrechtblad

cacaopoeder, in een bruine bal, gezonde pindakaasballen, witte houten tafel

Pindakaas proteïne balletjes

chocoladetruffels, no bake protein balls, gerangschikt op bakpapier, in een bak

geen bak eiwitballen, met chocoladeschilfers, in een witte kom, onscherpe achtergrond

marmeren aanrechtblad, no bake eiwitballetjes, omhuld met cacao, kokosvlokken, pistachenoten

foto's naast elkaar, dadels en amandelen, cacao in kommen, geen gebakken eiwitballen, zwarte kommen

pindakaas, havermout en dadels, no bake eiwitballetjes, in witte kom

Energie lullen

verschillende ingrediënten, no bake energy balls, verschillende toppings, witte achtergrond

gedroogde aardbeien, tot poeder gemaakt, no bake energy balls, bedekt met poeder, in witte kom

chocoladetruffels, gerangschikt in een piramide, in een wit bord, blauwe doek, houten tafel, geen energieballen bakken

walnoten verspreid op tafel, no bake energy balls, bedekt met kokosvlokken, wit bord

Pindakaas energieballetjes

gele doek, wit bord, no bake energy balls, met pinda's en havermout

recept voor powerballen, in een glazen kom, havermout verspreid, witte tafel

chocoladetruffels, met noten, op witte plaat, recept voor powerballen, onscherpe achtergrond

gehalveerde kokosnoten, power balls recept, kokosvlokken, in een glazen pot, houten lepel, pindakaas bites

witte tafel, pindakaashapjes, met chocoladeschilfers, recept voor powerballen, in witte kom

witte tafel, chocoladetruffels, met noten, recept voor powerballen, onscherpe achtergrond

witte tafel, pindakaashapjes, bedekt met kokosvlokken, energy bites recept, noten verspreid

energy bites recept, bedekt met chocolade motregen, kokosvlokken, op bakpapier, in wit bord

Geen bak energie lullen

matcha poeder, pistachenoten, in twee kommen, energy bites recept, gerangschikt op wit bord, marmeren aanrecht

pindakaas bites, met noten, in een glazen kom, energy bites recept

houten tafel, energy bites recept, met dadels, op houten spatel, dadels verspreid

dadel energie balletjes, pindakaas bites, bedekt met kokosvlokken, op bakpapier

pindakaashapjes, gerangschikt op bakpapier, dadel-energieballetjes

dadel-energieballetjes, gerangschikt op bakpapier, bedekt met cacao, kokosvlokken, noten en matchapoeder

chocoladeschilfers en havermout, verspreid, dadel-energieballen, gerangschikt in een bladvorm

Gezonde pindakaasballetjes

chocoladetruffels, met pinda's, gerangschikt op een wit bord, dadel-energieballen, wit bakpapier

pindakaas-haverballen, havermout in een kom, geplette wortelen in een kom, witte plaat, marmeren aanrecht

havermoutballen, pindakaas-haverballen, met chocoladeschilfers, kokosvlokken, op witte tafel

foto's naast elkaar, pindakaas-haverballen, met noten, chiazaden, verspreid over witte tafel

witte houten tafel, gedroogde appels, pindakaas-haverballen, met noten, in een witte kom, foto's naast elkaar

vrouwelijke hand, met roze nagellak, pindakaas-haverballen, bedekt met kokosvlokken, matchapoeder, in witte kom

Geen gebakken energieballen

fotocollage, stap voor stap, doe-het-zelf-tutorial, recept voor eiwithapjes, ingrediënten gemengd in een blender

verschillende bites, proteine ​​bites recept, belegd met noten, kokosvlokken, kaneelstokjes, houten tafel

fotocollage, chocoladetruffels, met chocoladeschilfers, bedekt met cacao, witte en blauwe kommen, eiwithapjes recept

pretzels verspreid over een witte tafel, havermouthapjes, recept voor eiwithapjes, witte kommen, houten tafel

walnoten verspreid over witte tafel, cacao in houten lepel, recept voor eiwitbeten, chocoladetruffels, in witte kom

chocolade-pindakaas-eiwitballetjes, met chocoladeschilfers, in een witte kom, witte achtergrond

amandelmelk, ingrediënten in glazen kom, met elkaar vermengd, met chocoladeschilfers, chocolade-pindakaas-eiwitballetjes

Powerballen recept

dadels en pinda's, samen gemengd in een blender, chocolade-pindakaas-eiwitballetjes, foto's naast elkaar

kleine blauwe kom, chocolade-pindakaas-eiwitballetjes, dadels en pinda's, verspreid over de tafel

kaneelstokjes, chocolade-pindakaas-eiwitballetjes, walnoten en bites, in een witte kom

gezonde energieballen, in een witte kom, walnoten en pinda's, verspreid op een marmeren aanrecht

walnoten en havermout, verspreid op een marmeren aanrecht, gezonde energieballen, in een blauwe kom

havermouthapjes, gezonde energieballen, pindakaasmotregen erop, walnoten verspreid

marmeren aanrechtblad, gezonde energieballen, bedekt met kokosvlokken, walnoten in witte palte

havermouthapjes, met dadels, pindakaas, healthy energy balls, in wit bord, witte tafel

Pindakaas energieballetjes

recept voor gezonde energieballen, met pindakaas, kaneelpoeder erop, in witte kom

chocoladetruffels, in witte kom, walnoten verspreid, cacao in een houten lepel, recept voor gezonde energieballen

pindakaas, recept voor gezonde energieballen, bedekt met kokosvlokken, in houten kom

chocoladetruffels, met noten en dadels, pindakaas, recept voor gezonde energieballen, houten snijplank