Kookkunsten

Paprecept – 55 ideeën voor een gezond en uitgebalanceerd ontbijt

Oorspronkelijk uit Schotland, is pap een soort havermoutpap die al enkele jaren op de Angelsaksische tafels staat. Een uitgebalanceerd, bevredigend en heerlijk ontbijt, de pap verspilde geen tijd aan het veroveren van de wereld. Liefhebbers van gezond eten zijn er dol op en bedenken voortdurend nieuwe variaties van pap, de ene nog interessanter dan de andere. Daarom hebben we ons tot doel gesteld om de beste te vinden pap recept en in dit artikel zullen we de resultaten van onze inspanningen presenteren.

De voordelen van pap – een universele remedie

Maar daarvoor wilden we de voordelen van dit afslankontbijt nog even benadrukken… Want geloof ons, ze zijn niet te onderschatten. Je hebt vast wel eens gehoord dat het ontbijt de belangrijkste maaltijd van de dag is. Een kom pap kan je voorzien van alle benodigdheden die je lichaam nodig heeft om je dag goed te beginnen. Hoog in vezels, havermoutflessen zwellen op zodra ze in onze maag komen. Vandaar het gebrek aan zin om altijd te snacken.

Kokosmelk pap recept, gegarneerd met vijgen, bosbessen, frambozen en ahornsiroop

makkelijk paprecept, water, kokosmelk, amandelboter, kokosolie, ahornsiroop, bosbessen, vijgen, frambozen topping

Pap staat nog steeds bekend om zijn hoge eiwitgehalte en allerlei mineralen zoals ijzer, magnesium, kalium, fosfor en calcium. Er wordt ook aangenomen dat het helpt het cholesterolgehalte in het bloed te reguleren en het risico op het ontwikkelen van hart- en vaatziekten te verminderen. Maar wat meer is, de laatste studies en onderzoeken tonen aan dat pap ook de eigenschap zou hebben om het leven te verlengen. Een echt wondermiddel dus!

Pap recepten…

De variaties van het beroemde ontbijt zijn werkelijk eindeloos. Inderdaad, veel mensen vinden natuurlijke pap een beetje flauw. Daarom aarzelen we niet om een ​​grote verscheidenheid aan ingrediënten toe te voegen en nieuwe recepten te bedenken die zich kunnen aanpassen aan de verscheidenheid aan smaken. We beginnen echter meestal met een basisrecept dat voor elke pap ongeveer hetzelfde is. We beginnen met het mengen van flesjes havermout met water of melk (bij voorkeur plantaardig). We koken ze en tot slot zetten we ze op een laag vuur om ze te laten sudderen. Het proces duurt meestal 10 tot 15 minuten. Het hangt allemaal af van de consistentie die u wilt bereiken.

Idee voor het maken van een recept voor kokosmelkpap en havermoutpap. Banaanplakken en aardbeienbovenste laagje. Aangename geur door toevoeging van kaneel, vanille, honing en kokosolie

havermoutpap, melkpap, banaan, aardbeien, kaneel, vanille, kokosolie, honing, havermoutpap

Om hun pap op smaak te brengen, voegen de meeste mensen tijdens het koken extra ingrediënten toe. Dit is meestal suiker, vanille, citroen, cacaopoeder, vruchtensap, honing, ahornsiroop, enz. Als je pap klaar is, kun je hem ook garneren met verschillende “toppings” – seizoensfruit, gedroogd fruit, zaden, zelfs chocolade. Deze supplementen zijn de kers op de taart van je pap. Een prachtige afwerking die een lust voor het oog zal zijn en je het water in de mond zal doen lopen.

Zonder verder oponthoud gaan we verder met de presentatie van onze recepten. Zeer eenvoudig te bereiken, ze geven verrukkelijke resultaten. Je zult nog een aantal foto’s vinden die je zullen overtuigen dat pap een gerecht is om te proberen.

En nu is er een klassiek recept voor bananenpap dat heel gemakkelijk te maken is.

klassiek suggestierecept voor pap met bananen en amandelen, afslankontbijtidee om het dieet te maken

Dankzij amandelen rijk aan magnesium en bananen boordevol kalium is deze pap ideaal voor een gezond ontbijt.

Ingrediënten:

50 g pap

250 ml melk of water of een mengsel van beide

een snufje zout

een banaan

15 g geroosterde amandelen

1 eetlepel ahornsiroop

Voorbereiding :

Schil en snijd de bananen in kleine plakjes.

Doe de havermout en de melk/water in een pannetje en breng aan de kook. Laat ze vervolgens minimaal acht minuten op laag vuur garen. Roer af en toe tot het mengsel begint in te dikken. Doe een snufje zout, de amandelen en de helft van de gesneden bananen. Ga door met koken, roeren. Wanneer je pap de gewenste consistentie heeft bereikt, kun je hem van het vuur halen..

Giet het mengsel in een kom en leg de rest van de banaan erop. Schenk er tot slot een scheutje ahornsiroop bij en dat is het… Yum, yum!

Een afslankontbijt boordevol vezels en eiwitten met appels en manukahoning

havermoutpap, voorbeeld van appelpap en manukahoning, gezond receptidee om zelf te bereiden

Recept pap met kokosmelk, gegarneerd met mangopuree, gesneden perziken en geroosterde amandelen

havermoutpap met gegrilde perziken en manades, mangopuree, makkelijk te bereiden en gezond papidee

Havermoutpap met gekarameliseerde bananen, kokosolie, ahornsiroop en kaneel

paprecept met gekarameliseerde bananen, kokosolie, ahornsiroop, doe-het-zelf afslankontbijt

Cacao en chocolade pap recept, gegarneerd met bananen. Een waar genot!

recept voor havermoutpap met chocolade, banaan, kokos en cacaopoeder, superfoodidee voor een uitgebalanceerd ontbijt

Ingrediënten: 

100 g haver

700 ml kokosmelk

2 eetlepels cacaopoeder

2 bananen, in plakjes gesneden

40 g chocoladeschilfers

2 eetlepels gedroogde kokosnoot

Voorbereiding : 

Doe de melk en de havermout in een pan en kook ze. Laat 3-4 minuten sudderen en vergeet niet systematisch te roeren. Voeg dan het cacaopoeder en de helft van de plakjes banaan toe.

Giet in een kom en decoreer met de rest van de banaan, chocoladeschilfers en bestrooi met gedroogde kokosnoot. Echt niets rocket science, toch?!

Afslankontbijt met aalbessiroop, gegarneerd met aardbeien en frambozen

paprecept met zelfgemaakte krentensiroop, aardbeien, frambozen, idee hoe je een makkelijke pap maakt

Ingrediënten: 

Voor de pap…

100 g flacons haver

500 ml melk of water

een handvol aardbeien

een handvol frambozen

Voor de rode bessencompote …

100 g rode bes

50 g basterdsuiker

Het sap en de schil van een sinaasappel

Voorbereiding :

Voor de compote…

Schil de krenten en doe ze samen met de suiker, het sinaasappelsap en de rasp in een pan. Kook op laag vuur gedurende 5-10 minuten tot de suiker is opgelost. Even laten afkoelen.

Voor de pap…

Combineer de haver en het water (of melk, je wilt dat de consistentie romiger is) in een pan. Breng aan de kook, zet het vuur lager en kook 3-4 minuten, af en toe roeren. Verdeel de pap over twee kommen, schenk er een beetje compote over. Voeg tot slot verse aardbeien en frambozen toe als finishing touch aan deze onweerstaanbare pap.

Appel-kaneelpap om je maag te kalmeren. Prachtige recept pap

idee hoe je appel-kaneelpap, gezonde havermoutpap, vezelrijk voedsel maakt

Ingrediënten: 

100 g flacons haver

200 ml melk

1 eetlepel honing

een geschilde en in schijfjes gesneden appel

kaneel – 1/2 el

Voorbereiding :

Giet de melk in een pan en breng aan de kook. Laat de havermoutflessen erin vallen en laat het mengsel 5 minuten sudderen (tot de melk is opgenomen). Doe de honing en appels in een pan en kook ze op laag vuur. Laat een paar minuten karamelliseren. Giet tot slot de pap in twee kommen en voeg de appels toe. Bestrooi goed met kaneel en serveer.

Recept voor bosbessenpap, gegarneerd met bananen, verse bosbessen, amandelen en sesam

recept voor bosbessenpap, murtilla topping, bananen, sesam, amandelen, havermout voor een gezond ontbijt

Nog een leuk idee voor een afslankontbijt met ananas, yoghurt en honing

havermoutpap, ananas-topping-pap, honing en natuurlijke yoghurt, detox-idee, gezond recept voor ijzergezondheid

Een geweldig idee voor een paprecept voor degenen die niet van pap houden. Chocolade en frambozen – een onweerstaanbare combinatie

paprecept met aardbeien en melkchocolade, idee hoe je een zelfgemaakte havermoutpap maakt

Een glutenvrij papidee – havermoutpap met quinoa 

idee hoe glutenvrije pap, quinoa, bosbes, gedroogd fruit, afslankontbijt te bereiden

Ingrediënten:

water – 250 ml

1/2 kopje quinoa

125 ml melk naar keuze

1 theelepel vanille-extract

1/2 kopje bosbessen

15 g frambozen

honing of ahornsiroop

Voorbereiding :

Spoel de quinoa goed af in koud water. Doe het water en de quinoa in een pan en breng aan de kook. Zet vervolgens het vuur lager en laat ongeveer tien minuten sudderen, totdat het meeste water is opgenomen. Voeg de melk en vanille toe en kook nog 10 minuten – genoeg tijd om een ​​romige consistentie te verkrijgen. Laat een beetje afkoelen en giet het mengsel in kommen. Schenk tot slot een scheutje honing of ahornsiroop.

Een mooie mix van peren, noten en perenschijfjes – doe-het-zelf pap recept

peerblokjes, kaneel en noten, papreceptidee met havermoutflessen, dieet

Zo maak je cacaopap gegarneerd met bananen en bessen. Heerlijke havermoutpap

paprecept, amandelflair, ahornsiroop, kersen, noten, afslankontbijtidee om in vorm te zijn

superfoods, klassiek recept pap, pap gegarneerd met noten en bananen, uitgebalanceerd dieetrecept

Eenvoudig paprecept met gedroogd fruit en noten – een afslankontbijt

Flacoavoine ontbijtrecept, gedroogd fruit en noten, gember, gezond ontbijtidee, superfood

recept voor romige pap, glutenvrije pap, quinoa, pistache, godji-bes en braambes, eiwitrijk ontbijt

Glutenvrije quinoa pap, gegarneerd met vijgen

voorbeeld van glutenvrije pap, quinoa, vijgentopping, siroop, ontbijt havermout recept

voorbeeld van glutenvrije pap, afslankontbijt, quinoa, bessen en ander fruit, maaltijd boordevol eiwitten en vezels

Recept pap met haverkolven gegarneerd met schijfjes clementine en chocolade

makkelijk recept pap met haverkolven, sinaasappelolie, clementine topping en warme chocolademelk poeder

pap recept met bananen, pecannoten, kaneel, kokosmelk, makkelijk te bereiden ontbijt havermout recept

Havermoutpap met gebakken bananen, chocolade en geroosterde amandelen

paprecept, met gebakken bananen, chocolade en geroosterde amandelen, idee hoe je een zelfgemaakte pap kunt bereiden

doe-het-zelf tarwepap, met een topping van aardbei en appel, zelfgemaakte eetlustremmer pap recept

Paprecept met gekarameliseerde peren en kokos 

afslankontbijt, voorbeeld van pap met gekarameliseerde peer en kokosmelk, havermoutrecept idee

havermoutontbijtrecept, paprecept, bananen, veenbessen, gezond ontbijt, eiwit- en vezelmaaltijden

DIY chocolade pap recept, glutenvrije pap, amandelmeel, chocolade poeder, vegan, havermout, uitgebalanceerde maaltijd

Afslankontbijt met aardbeien en verse bosbessen – een heerlijk recept

paprecept met haver en melk, bosbessen, aardbeien, voedingsmiddelen met veel vezels, eiwitten en vitamines

afslankontbijt, havermoutpap met dadelsiroop, pompoenpitten, gezonde maaltijd om het figuur te behouden

paprecept, kokosmelk, banaan, vanille, bosbessen, amandelen, frambozen, yoghurt, idee van zelfgemaakte pap

pap recept, twee rode appels, een handvol bosbessen, dadelsiroop, gember, kaneel, kokosmelk, makkelijk recept

Recept voor chocoladepap – een video die je de tips laat zien voor het bereiden van een voortreffelijke pap

havermoutpap, mango-kiwi, granadillazaden, idee hoe je zelf een gezond ontbijt maakt

recept van vanillepap, gekarameliseerde appelschijfjes met honing, afslankontbijt om je figuur te behouden

Glutenvrije pap – quinoa, pompoenpuree, ahornsiroop en kaneel

idee om glutenvrije pap te maken, pompoenpuree, ahornsiroop, quinoa, kaneel, havermoutontbijtrecept

paprecept met bosbessencompote, chai-zaden, afslankontbijt, dieet

Recept voor gierstpap – appel, kaneel, honing en amandelen. Een energiek ontbijt

paprecept met gierst, appelkaneel, honing, amandelen, idee voor een uitgebalanceerd ontbijt

paprecept met kardemom, roos, pistache, idee hoe je een ontbijt maakt, voorbeeld van een klein dieet

Idee om een ​​glutenvrije pap te maken met kokosmelk, chocolade, kokos en hazelnoten

glutenvrije pap, kokosmelk, honing, chocolade, kokosnoot, hazelnoten, idee hoe je een papontbijt maakt

glutenvrije pap met appels, amandelen, kaneel, quinoa, idee hoe je een gezonde maaltijd bereidt om de dag goed te beginnen

idee hoe je een glutenvrije porrdige maakt, amandelmelk, glutenvrije haver, macapoeder, honing, amandelboter, kers, banaan, bosbessen, frambozen

Nog een idee voor glutenvrije pap – quinoa, amandelmelk, chai, kaneel

voorbeeld van glutenvrije pap, quinoa, chai thee, amandelmelk, kaneel, idee hoe je een afslankontbijt maakt

havermoutontbijtrecept met water, sinaasappel, vanille, ahornsiroop, melk, mango, zelfgemaakte pap idee

paprecept met water, amandelmelk, banaan, framboos, amandelboter, evenwichtig en heerlijk maaltijdidee

Recept voor pap van gierst, koffie, chocolade, bosbessen en hazelnoten. Aarzel niet om het uit te proberen!

afslankontbijt, koffiepap, bosbessen, hazelnootchocolade, ontbijt havermout idee

pap recept, een havermoutpap mix van haver en quinoa, banaan, kaneel, suiker, noten, gezonde maaltijd

pap recept, bosbessen, yoghurt, geroosterde zaden, honing, romige consistentie, ontbijt havermout recept

Havermoutpap met bosbessen. Perzik, hazelnoot en kokos topping

recept voor bosbessenpap, amandelmelk, kokosolie, honing, hazelnoten, perziktopping, heilige afslankmaaltijd

havermoutpap, cacao, frambozen, pindakaas, idee om een ​​ontbijt te bereiden, pap om de figuur te behouden

pap recept makkelijk te maken, met chique zaden en amandelen, ahornsiroop, gezond recept om in vorm te komen

Recept voor havermoutpap met cranberrysiroop. Topping van gekarameliseerde appel en walnoten

paprecept met cranberrysiroop, gekarameliseerde appels, amandelmelk, heerlijke havermoutpap

zoete pap recept met frambozenjam, vijgen en bosbessen, geraspte chocolade, havermoutpap

recept voor ontbijt havermout, gedroogd fruit, plakjes banaan en kiwi, uitgebalanceerd idee voor maaltijdpap