Кулинарни изкуства

Най -добрата домашна рецепта за гранола, която да се зареди с енергия сутрин

Започването на почивния ден на десния крак далеч не е просто въпрос на настроение, тъй като същността, че подхранваме тялото си след няколко часа гладуване, също е доста важен фактор. Един от най -добрите начини да осигурите на организма всички хранителни вещества, от които се нуждае, за да функционира, е да го лекувате с купа с кисело мляко гранола. Здравословно, засищащо и ултра вкусно ястие, наситено с фибри, ненаситени мазнини, протеини, витамини и минерали. Намерете своя собствена рецепта за домашна гранола сред предложенията, представени по -долу.

Направете вашата здравословна, веганска и безглутенова домашна гранола

Необходими съставки:

Сухи съставки

  • 2 чаши овесени ядки без глутен
  • 1/2 чаша овесени ядки
  • 2 супени лъжици брашно от ленено семе
  • 2 супени лъжици бял сусам
  • 3/4 чаша нарязани сурови бадеми
  • 3/4 чаша наполовина сурови пекани
  • 3/4 чаша кашу
  • 2 чаени лъжички канела
  • 1/2 чаена лъжичка сол

Течни съставки 

  • 1/4 чаша кокосово масло
  • 1/3 чаша кленов сироп
  • 1 чаена лъжичка екстракт от ванилия
  • 1/2 чаша фурми без костилки
  • 1/2 чаша руси стафиди

Снимка на съставките, необходими за направата на класическа домашна гранола

овесени ядки закуска пекани стафиди кокосово масло различни семена зърнени зърна гранола да си направите сами

Подготовка:

  1. Загрейте фурната до 150º C. Постелете лист за печене с голям лист хартия за печене.
  2. В достатъчно голяма купа комбинирайте овесена каша, овесени ядки, ленено брашно, сусам, бадеми, пекани, кашу, канела и сол.
  3. Изсипете кокосовото масло, кленовия сироп и ваниловия екстракт в малка тенджера и загрейте на слаб огън, като разбърквате достатъчно често, докато кокосовото масло се редуцира до течност. Включете течната смес в съставките и разбъркайте, за да покриете добре овесените ядки.
  4. Разстелете гранолата на равен слой в лист за печене и печете за около двадесет минути.
  5. След двадесет минути разбъркайте добре и печете още 15 до 20 минути или докато гранолата стане златистокафява. Извадете от фурната и оставете да изстине.
  6. След като се охлади, добавете нарязаните фурми и стафиди.
  7. Съхранявайте в херметически затворен контейнер и консумирайте до една седмица след приготвяне.

Идея за веганска закуска par excellence

как да си направите проста домашна гранола със семена от овесени ядки и сушени плодове, които да ядете за закуска

Сервирайте с гръцко кисело мляко

идеална идея за закуска домашно приготвени вегетариански безглутенови мусли от овесени ядки, грозде, фурми, различни семена и червени плодове на диван от гръцко кисело мляко

© ambitiouskitchen.com

Направете своя собствена шоколадова гранола като здравословна и апетитна закуска

Необходими съставки:

  • 3 чаши овесени ядки без глутен
  • 1 чаша ситно нарязани орехи
  • 1/4 чаша кокосови стърготини
  • 2 супени лъжици семена от чиа
  • 3 супени лъжици кокосова захар или кафява захар
  • 1 чаена лъжичка сол
  • 1/3 чаша какао на прах
  • 1/4 чаша кокосово масло или масло от авокадо
  • 1/2 чаша кленов сироп
  • 1/2 чаша тъмен веган шоколадов чипс или парченца

Направете си шоколадова гранола

сложете всички съставки в блендер, за да направите шоколадова кокосова гранола с овесени ядки чиа семена кокос настъргано какао

Подготовка:

  1. Загрейте фурната до 170º C.
  2. Поставете овесените ядки, ядките, кокосовите орехи, семената от чиа, захарта, солта и какаото на прах в кухненски робот или блендер.
  3. Загрейте кокосовото масло с кленовия сироп в малка тенджера на слаб огън, докато се получи хомогенна консистенция..
  4. Добавете към сухите съставки и разбъркайте или разбъркайте добре в кухненския робот.
  5. Разпределете получената смес в лист за печене и печете 17-20 минути, като разбърквате наполовина, за да осигурите равномерно готвене.
  6. Оставете да се охлади и добавете шоколадовите стърготини (по избор).
  7. Съхранявайте в херметически затворен буркан, за да можете да му се наслаждавате няколко седмици.

Идеална закуска за начало на деня с шоколад

домашна зърнена култура с овесени ядки кокосови семена ядки какао и шоколад здравословна гранола рецепта

Ултра апетитна шоколадова гранола 

Проста рецепта за шоколадова какаова гранола за идеална апетитна закуска

© minimalistbaker.com

Здравословна закуска без овесени ядки – рецепта за кетогенна гранола

Необходими съставки: 

  • 1/2 чаша сурови бадеми
  • 1/2 чаша пекан
  • 1/4 чаша тиквени семки
  • 1/4 чаша семена от коноп
  • 2 супени лъжици семена от чиа
  • 1/3 чаша настърган кокос
  • 2 супени лъжици подсладител с ниско съдържание на въглехидрати
  • щипка сол
  • 2 супени лъжици омекотено кокосово масло
  • 1 белтък
  • 1 чаена лъжичка екстракт от ванилия
  • 1/2 чаена лъжичка канела

Рецепта за здравословна гранола без овесени ядки

домашна рецепта за мусли с ядки и семена от мусели кетогенна рецепта здравословна закуска заместител на захарта и кокосово масло

Подготовка:

  1. Загрейте фурната до 150 ° C и застелете тава с хартия за печене.
  2. В малка купа комбинирайте кокосовото масло, подсладителя и ванилията. Разбийте за включване.
  3. Комбинирайте ядките, семената и настъргания кокос в друга купа и разбъркайте в течната кокосова смес.
  4. Разстелете гранолата върху хартия за печене и гответе за около двадесет минути, като обърнете листа за печене и разбъркате гранолата веднъж.
  5. Оставете гранолата да се охлади и нарежете на парчета.
  6. Съхранявайте в херметически затворен контейнер и консумирайте до седмица.
  7. Сервирайте с гръцко кисело мляко и бадемово мляко.

Кетогенната версия на гранолата

идеална идея за закуска, за да направите гранола, направена от семена от ядки, различни с кокосово масло и подсладител и заливка от червени плодове, яжте балансирано

© cookinglsl.com

Идея за приготвяне на здравословна домашна гранола от киноа

Необходими съставки:

  • 1 чаша овесени ядки
  • 1/2 чаша сурово киноа
  • 2 чаши сурови бадеми
  • 1 супена лъжица кокосова захар
  • щипка морска сол
  • 3 1/2 супени лъжици кокосово масло
  • 1/4 чаша кленов сироп

Домашна гранола, направена от 7 прости съставки

съставки, необходими за приготвянето на домашна гранола, приготвена от овесени ядки киноа захар и кокосово масло кленов сироп бадеми

Подготовка:

  1. Загрейте фурната до 170º C.
  2. Комбинирайте овесените ядки, киноа, бадеми и кокосова захар и сол в голяма купа и разбъркайте, за да се комбинират.
  3. В малка тенджера комбинирайте кокосовото масло и кленовия сироп. Загрява се на среден огън за 2-3 минути, като се разбърква редовно, докато се постигне гладка консистенция..
  4. Изсипете веднага върху сместа от сухи съставки и разбъркайте, за да покриете овеса и бадемите. Разпределете в доста голям лист за печене и разпределете на равен слой.
  5. Печете около двадесет минути, след това извадете от фурната, разбъркайте добре, обърнете листа за печене и върнете във фурната да се пече още 5 до 10 минути. Внимавайте да не изгорите.
  6. Оставете да се охлади напълно и след това съхранявайте в херметически затворен контейнер до две седмици при стайна температура или до един месец във фризера.

Добавете киноа, за да разнообразите вашата гранола

смесете сухи и течни съставки в купа смесете овесени ядки бадеми киноа кленов сироп кокосово масло

здравословна закуска домашно приготвена гранола от бадеми киноа овесени ядки проста и бърза рецепта

© minimalistbaker.com

Рецепта за домашно приготвени протеинови блокчета от гранола

Необходими съставки:

  • 1/2 чаша мед
  • 3 супени лъжици кремаво фъстъчено масло
  • 1 супена лъжица кокосово масло
  • 1 чаена лъжичка чист екстракт от ванилия
  • 3/4 чаша овесени ядки
  • 3/4 чаша надути оризови зърнени храни
  • 1/4 чаша ленено брашно
  • 1/2 чаена лъжичка канела
  • 1/4 чаена лъжичка кошерна сол
  • 1/2 чаша сушени плодове в асортимент
  • 1/2 чаша ядки асорти
  • 1/3 чаша чипс тъмен шоколад

Протеинов бар, приготвен от гранола за закуска или здравословна закуска

пример за домашно приготвен протеинов бар, приготвен с овесени ядки, надути оризови ядки, сушени плодови семена и шоколадов чипс, домашен бар с гранола

Подготовка:

  1. Постелете лист за печене 20/20 см с хартия за печене, като оставите страните да висят навън. Третирайте незалепващата хартия за пръскане.
  2. В купа, подходяща за микровълнова печка или малка тенджера, загрейте фъстъченото масло, меда и кокосовото масло на среден огън, за да се разтопят до гладка консистенция. Свалете от котлона и разбъркайте екстракта от ванилия. Оставете да се охлади за 5 минути.
  3. В голяма купа комбинирайте овесените ядки, зърнените храни, лененото брашно, канелата и солта. След това добавете сушените плодове, ядките / семената и шоколадовите стърготини.
  4. Добавете фъстъчената смес към сухите съставки и разбъркайте, докато се включи добре.
  5. Изсипете сместа в подготвения лист за печене и притиснете с шпатула или ръце. Поставете в хладилника, за да стегне поне два часа или още по -добре за една нощ. След това извадете от хладилника, вземете хартията за печене отстрани, за да я извадите от листа за печене. Нарежете на барове и се насладете веднага, или запазете в хладилника или фризера.

Здравословна домашна гранола за приготвяне на най -добрите протеинови блокчета

идея как да си направите домашно протеиново блокче с фъстъчено масло ядки стафиди семена шоколадов чипс здравословна закуска

© foodess.com

Богато разнообразие от ядки, семена и сушени плодове за повишаване на енергията 

няколко съставки, за да направите идеална закуска разнообразие от семена от ядки и сушени плодове за рецепта за кокосово масло и кленов сироп

Рецепта за сушена шоколадова малинова гранола

съвет за приготвяне на вашите домашни музели с овесени люспи различни семена кокосово какао и шоколад с ягоди в кисело мляко

купа за кисело мляко за закуска, приготвена с овесени ядки, бадеми, пеканови ядки, шоколадови парченца и сушени плодове

Шоколадово-фъстъчени зърнени храни от гранола

прости домашни зърнени храни, направени от шоколад и какаови овесени ядки с фъстъчено масло и едра сол

домашно приготвена здравословна зърнена закуска с ядки семена кокосови стърготини кленов сироп кокосово масло и сушени банани

пример за домашно приготвена зърнена закуска гранола овесени ядки какао шоколад и сушени череши просто хранене балансирано седмично меню

пример за здравословна домашна гранола с овесени ядки сушени малини канела кленов сироп кокосово масло канела

пример за идеална закуска, състояща се от ядки, сушени плодове, какао, шоколад, идея за обикновен протеин бар от гранола за здравословна следобедна закуска

Тропическа гранола с овесени ядки, кокос, ананас и сушено манго

пример за здравословна закуска овесени ядки гранола канела кафява захар ананас и сушено манго кокосови стърготини и кокосово масло и бекон

пример закуска с овесени ядки с лешници чиа семена ленена тиква и други здравословни ядки, богати на добри мазнини кетогенна закуска

овесени ядки фурми от семена чиа и други семена, асортирани с лимонов сок и резени лимон, балансирано хранене за здравословна закуска

бадемова гранола сушени плодове кокосово масло кленов сироп с чипс бял шоколад направете свои собствени музели у дома

Оригинална идея за гранола с вкус на роза

идея за домашно зърнени храни от гранула с овесена каша сусамова паста кокосова розова вода и розови листенца

идея за домашен сладолед от гръцко кисело мляко с гранола от плодове и овесени ядки в основата

идеална идея за закуска домашно приготвени музели с ядки от киноа ленено семе боровинки и сушени резени ябълка с канела

идеи за рецепта за домашна гранола какао шоколад на зърна кафе на зърна идеи за рецепта шоколадова гранола

Превъзходен пример за здравословна закуска или закуска – резенчета ябълка с гранола

идея за резенчета ябълка с гранола от фъстъчено масло, съставена от семена от кокосови люспи и други

домашна овесена каша гранола идея надут ориз чиа семена ядки тахин 0 семена от вардамон и органична домашна гранола върху гръцко кисело мляко

обработен с vsco с 6 предварително зададени

Тарталетки с домашно приготвена основа от гранола, кисело мляко и ябълки с канела отгоре

мини пай за закуска с овесени ядки канелени ядки кленов сироп с кисело мляко и карамелизирани ябълки

печени карамелени праскови, сервирани с гранола Museli рецепта овесени ядки овесени ядки кокосови стърготини други ядки в бяла чиния

фъстъчено масло овесени ядки закуска шоколадов чипс ванилия канела направете вашите домашни музели

здравословна закуска с кокосови овесени ядки шоколадов чипс сол канела идея да направите вашите домашни музели

идея за закуска без захар от домашно приготвена гранола кокосови стърготини различни ядки овесена каша и плодово пюре идея за здравословно и засищащо хранене

пригответе здравословна закуска с овесени ядки, сушени черешови бадеми и кайсия в купа с кисело мляко

какво да ядем за закуска домашно приготвени музеи овесени ядки пекан ананас и сушени кайсии и кокосови стърготини

какво да ядем сутрин идея за закуска със сладки картофи малина и шоколад гранола кисело мляко идея за балансирано седмично меню

Бисквитки с гранола за разнообразни рецепти с гранола

бадемово масло и бананова гранола бисквитка рецепта 3 съставки правят здравословна следобедна закуска за дете

домашен протеинов бар с киноа ленено тиквено слънчогледово годжи бери и други сушени плодове

домашна рецепта за мусли с овесени ядки мед пекани кокосово масло шоколадов чипс проста рецепта оригинална идея за закуска

протеинови топчета трюфели овесени ядки, сушени череши и черен шоколад оригинална рецепта за десерт Museli

Рецепта за ябълка и гранола клафути

рецепта за разпадане на ябълки с гранола, за да ядете сутрин идея за здравословно гладуване с канела от нокси семена

Сладка картофена касела с домашна гранола с овесени ядки, орехи и кленов сироп

здравословни овесени питки, семена от чиа и кокос с кисело мляко, кленов сироп и различни плодове

как да си направим домашни протеинови блокчета с бадеми ядки кашу чиа семена боровинки кленов сироп

здравословен домашен десерт, направен от гранола, овесени ядки, ядки и сушени плодове с бадемово масло и шоколадов топинг отгоре

Коледен вегетариански десерт с гранола веган кисело мляко къпиново сладко оригинална идея за коледно хранене verrine

рецепта = печена канелена ябълка, пълнена с франола с овесени ядки и канелен мед и гръцко кисело мляко